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MÍNIMO DE 10 COMIDAS PARA TODOS LOS PEDIDOS DE ENTREGA. EL LÍMITE DE PEDIDOS ES EL SÁBADO A MEDIANOCHE. VER LA PÁGINA DE PREGUNTAS FRECUENTES PARA OBTENER MÁS INFORMACIÓN
MÍNIMO DE 10 COMIDAS PARA TODOS LOS PEDIDOS DE ENTREGA. EL LÍMITE DE PEDIDOS ES EL SÁBADO A MEDIANOCHE. VER LA PÁGINA DE PREGUNTAS FRECUENTES PARA OBTENER MÁS INFORMACIÓN

PLAN DE ALIMENTACIÓN DE MANTENIMIENTO

CALORÍAS RECOMENDADAS PARA EMPEZAR

HOMBRES: 1800 - 2800 calorías
MUJERES: 1400 - 2200 calorías

Nota: Consiga 0,7 gramos - 1 gramo de proteína por cada libra que pese

PLAN DE COMIDAS Y HORARIO

Al despertar:

1 CUCHARADA DE PROTEÍNA EN POLVO CON ALGUNAS BAYAS O PLÁTANO

(Muy importante que así es como rompemos el ayuno mantenga las calorías entre 150-300)

Comida 1:
DESAYUNO SPARTAN ( 400-500 CALORÍAS ) +
Tableta de enzimas digestivas


Comida 2:
SPARTAN LUCH ( 400 - 500 CALORÍAS ) + Tableta de enzimas digestivas


Comida 3:

CENA SPARTAN ( 300 - 400 CALORÍAS ) + Tableta de enzimas digestivas

1-2 HORAS ANTES DE ACOSTARSE:
TÉ CALIENTE DE LIMÓN Y JENGIBRE

ENTRE CALORÍAS

¡¡LAS CALORÍAS DE RELLENO PUEDEN PROVENIR DE OTROS BATIDOS DE PROTEÍNAS, BARRAS DE PROTEÍNAS, FRUTAS, MEZCLAS DE TRAIL Y MÁS!!

HAY MUCHAS OPCIONES DE BOCADILLOS HOY EN DÍA, ASÍ QUE USE EL JUICIO ADECUADO CON LO QUE ELIJA. SI TIENE ALGUNA PREGUNTA NO DUDE EN CONTACTARNOS EN CUALQUIER MOMENTO

TAMBIÉN PROMOCIONAMOS
AYUNO INTERMITENTE

Los métodos comunes de ayuno intermitente implican ayunos diarios de 12 a 16 horas.
Donde no consumas ninguna caloría durante ese tiempo.
Su cuerpo ajusta los niveles hormonales para hacer que la grasa corporal almacenada sea más accesible.
Tus células también inician importantes procesos de reparación.

Su período de ayuno:
12-16 HORAS

No se pueden consumir calorías durante este período. Esto permitirá que el cuerpo tenga tiempo suficiente para convertir la grasa almacenada en energía.

Tu ventana para comer:
8-12 HORAS

Este es el período de tiempo en el que consumirás todas tus calorías del día. Coma limpio y consuma muchas proteínas para desarrollar músculos mientras quema grasa.

HIDRATACIÓN ADECUADA

-LA HIDRATACIÓN ES CLAVE PARA CUALQUIER DIETA-
Beber entre 1/2 Galón - 1 Galón de Agua al día.

CONÉCTATE CON UN ENTRENADOR HOY

#ComeComoPartano

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