ENTREGANDO
A ESCALA NACIONAL
A ESCALA NACIONAL
PLAN DE COMIDAS PARA GANANCIA MUSCULAR / GANANCIA MUSCULAR
HOMBRES: 1800 - 3200 calorías
PLAN DE COMIDAS Y HORARIO
Al despertar:
BATIDO DE LA MAÑANA ( 300 - 400 CALORÍAS )
1 CUCHARADA DE PROTEÍNA EN POLVO - 1/2 PLÁTANO - 1/2 TAZA DE AVENA
1 CUCHARADA DE MANTEQUILLA DE MANÍ ORGÁNICA - 1/2 TAZA DE ARÁNDANOS O FRESAS
Comida 1: -
DESAYUNO SPARTAN ( 400 - 600 CALORÍAS ) + Tableta de enzimas digestivas
Comida 2:
SPARTAN LUNCH ( 400 - 780 CALORÍAS ) + Tableta de enzimas digestivas
Comida 3:
CENA SPARTAN ( 400 - 780 CALORÍAS ) + Tableta de enzimas digestivas
1-2 HORAS ANTES DE ACOSTARSE:
TÉ CALIENTE DE LIMÓN Y JENGIBRE
ENTRE CALORÍAS
¡¡LAS CALORÍAS DE RELLENO PUEDEN PROVENIR DE OTROS BATIDOS DE PROTEÍNAS, BARRAS DE PROTEÍNAS, FRUTAS, MEZCLAS DE TRAIL Y MÁS!!
HAY MUCHAS OPCIONES DE BOCADILLOS HOY EN DÍA, ASÍ QUE USE EL JUICIO ADECUADO CON LO QUE ELIJA. SI TIENE ALGUNA PREGUNTA NO DUDE EN CONTACTARNOS EN CUALQUIER MOMENTO
TAMBIÉN PROMOCIONAMOS
AYUNO INTERMITENTE
Los métodos comunes de ayuno intermitente implican ayunos diarios de 12 a 16 horas.
Donde no consumas ninguna caloría durante ese tiempo.
Su cuerpo ajusta los niveles hormonales para hacer que la grasa corporal almacenada sea más accesible.
Tus células también inician importantes procesos de reparación.
Su período de ayuno:
12-16 HORAS
No se pueden consumir calorías durante este período. Esto permitirá que el cuerpo tenga tiempo suficiente para convertir la grasa almacenada en energía.
Tu ventana para comer:
8-12 HORAS
Este es el período de tiempo en el que consumirás todas tus calorías del día. Coma limpio y consuma muchas proteínas para desarrollar músculos mientras quema grasa.
HIDRATACIÓN ADECUADA
-LA HIDRATACIÓN ES CLAVE PARA CUALQUIER DIETA-
Beber entre 1/2 Galón - 1 Galón de Agua al día.
CONÉCTATE CON UN ENTRENADOR HOY
#ComeComoPartano
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