ENTREGA A NIVEL NACIONAL
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PLAN DE COMIDAS PARA AUMENTAR EL VOLUMEN/GANANCIA MUSCULAR
HOMBRES: 1800 - 3200 calorías
PLAN Y HORARIO DE COMIDAS
Al despertar:
BATIDO MATUTINOSO (300 - 400 CALORÍAS)
1 CUCHARADA DE PROTEÍNA EN POLVO - 1/2 PLÁTANO - 1/2 TAZA DE AVENA
1 cucharada de mantequilla de maní orgánica - 1/2 taza de arándanos o fresas
Comida 1: -
DESAYUNO SPARTAN (400 - 600 CALORÍAS) + Tableta de enzimas digestivas
Comida 2:
ALMUERZO SPARTAN (400 - 780 CALORÍAS) + Tableta de enzimas digestivas
Comida 3:
CENA SPARTAN (400 - 780 CALORÍAS) + Tableta de enzimas digestivas
1-2 HORAS ANTES DE ACOSTARSE:
TÉ CALIENTE DE LIMÓN Y JENGIBRE
ENTRE CALORÍAS
LAS CALORÍAS DE RELLENO PUEDEN PROVENIR DE OTROS BATIDOS DE PROTEÍNAS, BARRAS DE PROTEÍNAS, FRUTAS, MEZCLA DE FRUTOS SECOS Y MÁS.
Hoy en día hay muchas opciones de refrigerios, así que elija con criterio. Si tiene alguna pregunta, no dude en contactarnos en cualquier momento.
TAMBIÉN PROMOCIONAMOS
AYUNO INTERMITENTE
Los métodos comunes de ayuno intermitente implican ayunos diarios de 12 a 16 horas.
Donde no consumes ninguna caloría durante ese tiempo.
Su cuerpo ajusta los niveles hormonales para hacer que la grasa corporal almacenada sea más accesible.
Tus células también inician importantes procesos de reparación.
Su período de ayuno:
12-16 HORAS
No se pueden consumir calorías durante este periodo. Esto le dará al cuerpo tiempo suficiente para convertir la grasa almacenada en energía.
Tu ventana para comer:
8-12 HORAS
Este es el período en el que consumirás todas tus calorías del día. Come sano y consume mucha proteína para desarrollar músculo y quemar grasa.
HIDRATACIÓN ADECUADA
-LA HIDRATACIÓN ES CLAVE EN CUALQUIER DIETA-
Beba entre 1/2 galón y 1 galón de agua al día.
CONÉCTATE CON UN COACH HOY
#ComeComoUnEspartano
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